不进医院的36条养生法则：

1、睡前1小时不喝水。

2、衣服最多三天就换，床单一周一换，内衣内裤坚持手洗，地板两天拖一次。

3、每天坚持做30个深蹲。

4、不放卫生纸在床头。

5、不在厕所看手机。

6、任何时候都不憋尿。

7、吃饭只吃8分饱，晚上9点之后绝不进食。

8、不参加同学聚会、不参加没意义的酒局宴席。

9、只喝白开水，茶、咖啡、奶茶、饮料渴死都不喝。

10、多吃素菜，减少荤菜，不吃日本料。

11、夏天空调26度，睡觉最多开三小时。

12、吃东西后必须刷牙或者漱口。

13、冬天热水泡脚。

14、不吃外购的卤菜、咸菜、凉菜、油炸食品。

15、坚决不点外卖、不吃烧烤。

16、不吃隔夜菜。

17、每天用开水烫菜板、菜刀、筷子。

18、不喝桶装水，坚持用自来水，但提前静置半小时。

19、不吃过烫的任何食物。

20、不养任何宠物。

21、不吃任何保健品

22、不喝白酒、红酒、啤酒等任何酒类。

23、炒菜只放油、盐、葱姜蒜，其他任何调料都不放。

24、不看大喜、大悲、恐怖、色情的电视、电影和书籍。

25、外出办事3公里距离，骑自行车不开车。

26、开车不超过80码。

27、不和任何人当面起争执。

28、不生闷气，不抱怨。

29、每年坚持做体检。

30、每天坚持午睡15—30分钟。

31、任何时候不跷二郎腿。

32、培养一个良好的爱好。

33、每三个月一次断舍离，没用的东西坚决清理掉。

34、不久坐，每40分钟站立活动至少5分钟。

35、不睡席梦思软床，睡硬板床。

36、晚上最迟10：30入睡，天大的事都不熬夜。