Mon score de sommeil est dans les 90s la plupart des jours sur mon Oura. Voici 5 choses que je fais chaque jour :

Je bois à peine et j'essaie de me coucher à la même heure tous les jours.

J'ai investi dans un excellent matelas ainsi qu'un ensemble oreiller/blanket et j'ai switché vers des couettes en lyocell.

Je lis toujours 30 minutes avant de dormir (Je sais que CT déteste les livres avec passion)

Ma routine de sommeil inclut Magnésium, Glycine et Tryptophane

Je dors dans une pièce complètement obscurcie