Cara terbaik untuk beristirahat bagi pekerja mental, apakah kamu lelah? Sangat lelah, kan? Setiap hari di depan komputer selama lebih dari sepuluh jam, hal pertama yang dilakukan saat pulang kerja adalah rebahan di sofa sambil scroll ponsel, mengira ini adalah istirahat, tetapi hasilnya keesokan harinya tetap lelah, pikiran masih bingung, dan efisiensi masih rendah. Ini bukan istirahat, ini menggantikan satu kelelahan dengan kelelahan yang lain. Istirahat yang sebenarnya bukanlah berhenti, melainkan beralih.

Dulu, seperti kebanyakan orang, setelah menyelesaikan tulisan, saya merasa saya perlu bersantai, berbaring di tempat tidur dan menonton video pendek, dan itu berlangsung selama 2 jam. Saat itu, saya pikir saya sedang beristirahat, padahal otak saya tidak berhenti, masih terus dibombardir dengan berbagai informasi yang terpecah-pecah. Semakin banyak saya menonton sebelum tidur, semakin segar saya merasa, dan setelah tidur, semakin lelah saya. Sampai suatu hari, saya menyadari bahwa otak saya bukan karena bekerja yang lelah, melainkan karena lama menggunakan cara yang sama. Seperti saat Anda memegang gelas berisi air seberat lima kilogram dengan tangan kiri, tidak peduli seberapa kuat Anda, setelah 2 jam pasti akan lelah. Saat itu, istirahat terbaik bukanlah meletakkan gelas dan duduk diam, tetapi mengganti tangan kanan untuk memegangnya.

Apa yang paling menguras otak saat bekerja? Itu adalah fokus, yaitu terus-menerus mengaktifkan sumber daya kognitif di area yang sama. Ketika Anda menatap layar dan mengetik, yang Anda proses adalah logika bahasa, dan itu menguras bagian frontal otak. Setelah Anda pulang kerja, Anda terus menatap ponsel untuk melihat informasi; meskipun kontennya berubah, yang dihabiskan tetap di area itu. Ini bukan disebut istirahat, ini disebut mengganti posisi dan terus berutang. Banyak orang tidak memahami prinsip ini, sehingga cara mereka beristirahat selalu terjebak dalam siklus mati: lelah bekerja bermain game, lelah bermain game menonton video, lelah menonton video berbaring dan melamun. Tampaknya mereka sedang bersantai, tetapi sebenarnya otak mereka selalu berada dalam keadaan pasif menerima kelelahan, dan tidak pernah benar-benar mengaktifkan bagian kemampuan lainnya.

Yang paling menakutkan adalah, cara istirahat yang salah ini akan membuatmu merasa seolah-olah kamu sudah beristirahat, tetapi tubuh dan kondisi mentalmu memberi tahu bahwa kamu belum. Maka kamu mulai meragukan dirimu sendiri, apakah kemampuanmu untuk menghadapi tekanan tidak cukup baik, apakah karena usia yang sudah tua sehingga tidak bisa bertahan? Bukan, itu karena kamu sebenarnya tidak tahu cara beristirahat. Kemudian saya melakukan eksperimen, setelah menulis naskah selama 3 jam, saya tidak menyentuh ponsel, langsung pergi ke gym untuk angkat beban selama 1 jam. Pada awalnya terasa sangat bertentangan dengan naluri, jelas-jelas sudah sangat lelah tetapi harus berolahraga. Namun setelah berlatih, saya menyadari saat kembali duduk di depan komputer, otak saya terasa segar seperti baru di-restart. Rasa lelah itu adalah kelelahan otot, bukan kelelahan saraf. Otot yang lelah bisa pulih setelah tidur, tetapi saraf yang lelah bisa memerlukan tidur selama tiga hari untuk pulih. Inilah kekuatan perubahan, menggunakan kelelahan fisik untuk mendapatkan kejernihan otak, menggunakan kerja tubuh untuk mendapatkan istirahat kognitif.

Ada satu jenis perpindahan yang lebih canggih yang disebut perpindahan jenis tugas. Misalnya, di siang hari saya menulis konten serius yang membutuhkan banyak pemikiran logis dan dukungan data, pekerjaan ini menguras otak yang rasional. Di malam hari, saya tidak akan melanjutkan menulis konten serupa, tetapi beralih ke mengedit video, berlatih kaligrafi, atau bahkan memasak. Aktivitas ini melibatkan kreativitas, koordinasi tangan-mata, dan pengalaman sensorik yang sepenuhnya berbeda. Setelah menyelesaikan hal-hal ini, saya tidak merasa lelah, malah merasa puas, karena saya tidak menghabiskan diri saya dalam satu dimensi, tetapi menggunakan energi secara seimbang di beberapa dimensi. Seperti komputer, lebih baik menjalankan beberapa program ringan secara bersamaan untuk mendistribusikan beban daripada menjalankan satu program sampai terlalu panas.

Seorang programmer berkata, setiap hari menulis kode hingga kelelahan, setelah pulang kerja sama sekali tidak ingin bergerak. Saya bertanya kepadanya, apa yang dia lakukan saat istirahat, dia menjawab bermain game. Saya bertanya lagi, game apa yang dia mainkan, dia bilang game strategi. Saya langsung berkata padanya, ini bukan istirahat, ini hanya cara lain untuk terus mengetik kode. Pemikiran logis yang dibutuhkan dalam game strategi sama dengan yang digunakan untuk menulis kode, jadi kamu sama sekali tidak memberi otakmu waktu untuk beristirahat. Saya menyarankan dia untuk bermain basket, atau bahkan pergi ke pasar untuk membeli bahan makanan dan memasak. Sebulan kemudian dia kembali dan memberitahu saya bahwa efisiensi kerjanya meningkat, dan dia juga tidak merasa cemas lagi. Dia berkata, dulu dia selalu merasa tidak punya cukup waktu, sekarang dia menyadari bahwa bukan waktu yang kurang, tetapi pembagian energinya yang bermasalah. Ada satu kebenaran yang kejam, sebagian besar orang bukan karena kurang berusaha, tetapi kurang cerdas. Mereka pikir bekerja keras pasti akan menghasilkan hasil, karena istirahat dianggap sebagai pemborosan waktu, dan pada akhirnya mereka terjebak dalam lingkaran rendah efisiensi.

Orang yang benar-benar hebat, memahami ritme, mengerti cara beralih antara saluran yang berbeda, sehingga setiap bagian kemampuan dapat digunakan dan dipulihkan. Anda lihat mereka yang benar-benar ahli, mereka tidak pernah memaksa diri mereka sampai kehabisan tenaga. Investor membuat keputusan di siang hari, mungkin berlatih kaligrafi di malam hari. Pengusaha mengadakan rapat di pagi hari, kemudian berlari di sore hari. Mereka tampak lebih santai dibandingkan Anda, tetapi efisiensi mereka sepuluh kali lipat lebih tinggi, karena mereka tahu cara beristirahat. Istirahat bukanlah pelampiasan, bukan berbaring tidak bergerak, apalagi membiarkan otak terus berjuang dalam arus informasi yang tiada henti. Beristirahat dengan aktif beralih, adalah mengaktifkan sistem energi berbagai bagian tubuh secara sadar. Ketika Anda memahami hal ini, Anda akan menyadari bahwa waktu yang Anda miliki tiba-tiba menjadi lebih banyak, energi Anda tiba-tiba melimpah, dan efisiensi kerja Anda juga meningkat. Jadi, jangan lagi menyiksa diri dengan cara yang salah. Ketika Anda merasa lelah, jangan berbaring sambil melihat ponsel, berdirilah dan bergerak sedikit, masak makanan, berlari, memperbaiki sesuatu, melukis, atau melakukan sesuatu. Biarkan tangan dan tubuh Anda terlibat, itu akan membebaskan otak Anda dari pemrosesan informasi yang tiada henti, membiarkan tubuh membawa Anda kembali ke ritme yang sebenarnya. Cara istirahat terbaik bagi pekerja mental bukanlah berhenti, tetapi mengubah cara hidup dan terus bergerak. Ketika Anda belajar untuk beralih, Anda akan memiliki energi yang tak terbatas. Ingat, perbedaan antara ahli dan orang biasa, tidak pernah terletak pada siapa yang lebih tahan banting, tetapi pada siapa yang lebih pandai beristirahat.