Keterlaluan dalam kejujuran sebenarnya adalah hasil dari proses pembiasaan yang terlalu lama. Ini adalah strategi bertahan hidup yang muncul setelah dibiasakan. Ketika seseorang selalu menunjukkan sikap yang sangat bermoral, terlalu lembut, menekan emosi, dan tidak berani mengekspresikan kebutuhan, kita biasanya menyebutnya terlalu baik atau terlalu sensitif. Namun, dalam psikologi, fenomena ini mungkin merupakan adaptasi bertahan hidup, yaitu karakter kejujuran yang berlebihan yang berkembang dalam lingkungan pembiasaan yang berkepanjangan. Ini adalah keadaan pengekangan internal dan kepatuhan eksternal, yang umum terlihat dalam beberapa perilaku berikut: perfeksionisme moral, menetapkan tuntutan moral yang suci pada diri sendiri, tetapi membiarkan orang lain tidak sempurna. Ini adalah pemaksaan moral yang terinternalisasi. Penekanan emosi, menganggap kemarahan, ketidakadilan, kecemburuan, dan emosi normal lainnya sebagai tanda ketidakdewasaan atau bahkan aib, membentuk mekanisme penolakan emosi. Ketaatan yang didapat, meskipun dieksploitasi, memilih untuk diam, tidak berani melawan, tidak berani menolak, yang mendasarinya adalah ketakutan mendalam terhadap konflik dan pengabaian; struktur kepribadian ini pada dasarnya adalah pengorbanan diri demi keamanan, menggunakan citra diri yang baik untuk mendapatkan pengakuan dan vesting.

Over-domestikasi adalah persilangan antara budaya dan trauma, siapa yang lebih mudah dijinakkan? Kepribadian yang sangat sensitif, kemampuan empati yang tinggi lebih mudah menyerap emosi dari luar. Wanita dan kelompok marginal: di bawah tekanan peran gender tradisional dan marginalisasi sosial, diajarkan untuk patuh, tidak membuat masalah, dan mengorbankan diri. Mereka yang tumbuh dalam latar belakang budaya Asia Timur: kolektivisme menekankan harmoni dan budaya muka, ekspresi individu ditekan, kelompok ini sering kali mengalami kontrol emosional, kekerasan dingin, atau pendidikan rasa malu selama proses tumbuh, secara bertahap menganggap kepatuhan sebagai satu-satunya cara untuk bertahan hidup. Apa biaya psikologis dari domestikasi ini? Alienasi diri yang disebut sebagai diri palsu: Anda menjadi terampil dalam berperan sesuai harapan orang lain, tetapi semakin tidak tahu siapa diri Anda, dalam jangka panjang dapat memicu kekosongan eksistensial, kecemasan, dan keruntuhan rasa identitas. Serangan tersembunyi: tidak dapat menghadapi kemarahan secara langsung, malah mengekspresikan perlawanan secara tidak langsung melalui penundaan, penghindaran, atau perlakuan dingin. Namun cara ini justru melemahkan hubungan dan kekuatan diri. Depresi kronis dan rasa tidak berdaya: menekan kebutuhan yang nyata dalam jangka panjang dapat menghambat jalur dopamin di otak, menyebabkan motivasi rendah, mati rasa emosional, dan membentuk keadaan berfungsi normal, tetapi kosong di dalam hati.

Dari kepatuhan kembali ke jalan subjektivitas pilihan. Kebangkitan kognitif: mengenali dan mempertanyakan skrip penjinakan yang ditulis oleh keyakinan terdalam Anda: seperti saya tidak bisa mengecewakan orang lain, saya harus berbicara dengan logika. Tantang dengan metode terapi perilaku kognitif: Apakah keyakinan ini benar-benar mutlak? Apakah ini berlaku untuk semua situasi? Apakah ada ungkapan pengganti yang lembut? Pembekuan emosi: izinkan ketidakcukupan dan perasaan marah ada, agresi bukanlah dosa, tetapi sinyal batas diri. Mulailah berlatih mengekspresikan dari ketidaksetujuan saya, lalu secara bertahap bergerak menuju saya tidak ingin seperti ini bahkan saya marah, disarankan untuk dipadukan dengan meditasi kesadaran atau menulis jurnal emosi, secara bertahap melatih pengenalan dan penamaan emosi.

Eksperimen perilaku: Latih egois yang sehat dengan sengaja melakukan sesuatu yang tidak disukai orang lain tetapi kamu suka, seperti menolak sekali undangan, mengutamakan diri sendiri. Gunakan konsep pembelajaran penguatan dalam behaviorisme--amati umpan balik nyata, hancurkan imajinasi bencana. Membangun kembali sistem nilai: dari harapan orang lain tentang saya menjadi apa yang saya inginkan, jika tidak ada yang menghakimi, saya ingin hidup seperti apa? Tanyakan pada diri sendiri: Terapi eksistensial menekankan kebebasan kehendak dan tanggung jawab manusia, membantu kita keluar dari skrip kepatuhan, menjalani pilihan yang berarti. Menjadi orang yang utuh, bukan sekadar alat yang patuh! Pemeliharaan memungkinkan manusia untuk berkolaborasi, tetapi pemeliharaan yang berlebihan membuat orang kehilangan jiwa. Kematangan yang sebenarnya bukanlah orang suci yang tanpa cela, juga bukan binatang liar yang bandel, tetapi orang yang utuh yang bisa mencintai orang lain dan diri sendiri, bisa lembut dan tegas. Setiap kali kamu mengatakan tidak atau mengekspresikan kemarahan, itu adalah pernyataan kepada dunia: saya adalah orang yang berperasaan, bukan sekadar fungsi.