今日に限って：1. タイトなストップを避ける2. 自分が失ってもあまりストレスや怒り、落ち込みを感じない範囲でリスクを保つ3. if elseシナリオを行い、事前に行動計画を決める4. 衝動的な思考と計画通りに行動しているかを自己観察する

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