Adução: O Movimento do Corpo em Direção ao Centro

Quando se trata de movimentos corporais, sempre achei o conceito de adução fascinante - é literalmente o movimento que nos traz de volta ao nosso núcleo. Ao contrário do seu movimento oposto, abdução ( que afasta os membros do centro ), a adução é toda sobre essa jornada interna.

Recentemente assisti a um fisioterapeuta demonstrar isso com pacientes, e deixe-me dizer-lhe, não é apenas um termo técnico - é fundamental para como funcionamos diariamente. Quando traz suas armas de volta para os lados depois de as esticar, isso é adução em ação. Quando você aperta suas pernas juntas depois de terem sido separadas, isso também é adução.

O termo em si vem do latim "ad" que significa "para" e "ducere" que significa "conduzir" - então literalmente "conduzindo para" a linha média. Mas, honestamente, eu o vejo mais como o instinto natural do nosso corpo de retornar ao centro, para encontrar seu ponto de equilíbrio.

O que é irritante é quantas pessoas confundem isso com abdução. Vamos lá, pessoal - não é assim tão complicado! A-D-ducção traz você em direção à linha média, A-B-ducção leva você para longe. O "D" representa "desenhar para dentro" na minha mente.

Do ponto de vista funcional, a adução é realizada por músculos chamados adutores (chocante, eu sei). Na coxa, esses poderosos músculos ajudam a estabilizar a nossa marcha e a nossa posição em pé. Sem a adução adequada, movimentos simples como levar a mão à boca ou juntar as pernas seriam impossíveis.

Eu vi atletas que negligenciam o treino dos adutores acabar com desequilíbrios que arruínam o seu desempenho. E não me faça começar a falar dos fisioterapeutas que subestimam esses movimentos nos protocolos de recuperação!

Na próxima vez que estiver na academia, experimente alguns exercícios de adução - aquelas máquinas para a parte interna da coxa que todos evitam? Elas são, na verdade, cruciais para uma força equilibrada. A linha média do seu corpo é o seu centro de poder, e a adução é o que o traz de volta a ela.