Магия 20-секундного объятия: не только теплые ощущения

20-секундная объятие делает что-то особенное для нас. Действительно особенное. Psychology Today упоминает исследования, показывающие, что эти длинные объятия запускают поток окситоцина — того "гормона любви", о котором все говорят. Похоже, этот химический всплеск может снизить уровень тревожности почти на треть.

Но под поверхностью происходит больше.

Когда вы держите кого-то близко к себе целых 20 секунд, что-то щелкает. Давление на вашу кожу пробуждает ваш блуждающий нерв. Ваше сердце замедляется. Артериальное давление падает. И весь этот кортизол—знаете, то, что заставляет вас чувствовать себя возбужденным и напряженным—просто начинает таять.

Некоторые исследования прошлого года указали на нечто довольно удивительное. Эти продолжительные объятия, по-видимому, улучшают вариабельность сердечного ритма. Это модный способ измерения того, насколько здорово ваше сердце, как хорошо оно восстанавливается после стресса.

Эмоциональная сторона тоже не мала. Доверие растет. Связи углубляются. Люди сближаются.

Теперь контекст имеет значение. Объятие продолжительностью 20 секунд подходит для влюбленных, друзей, семьи. Но не очень хорошо для квартального отчета о работе с вашим начальником. Это может стать неловким.

Ученые, похоже, все больше убеждаются, что эти объятия также усиливают иммунитет. Не совсем ясно, как все механизмы работают вместе, но доказательства продолжают накапливаться.

Чувствуете себя подавленным? Найдите кого-то, кто вам важен. Держите его 20 секунд. Простое лекарство. Мощные результаты.