Zihin işçileri için en iyi dinlenme şekli, yorgun musun? Çok yorgunsun, değil mi? Her gün bilgisayarın karşısında on saatten fazla oturmak, işten çıkınca evde yaptığın ilk şey, kanepeye uzanıp telefona bakmak, bunun dinlenmek olduğunu düşünmek, ama ertesi gün yine yorgun kalkmak, kafan yine bulanık, verimliliğin yine düşük olması. Bu dinlenmek değil, bir yorgunluğu başka bir yorgunlukla değiştirmek. Gerçek dinlenme durmak değil, geçiş yapmaktır.

Daha önce benim gibi çoğu insan, yazılarını bitirdikten sonra dinlenmeleri gerektiğini düşünüp, yatağa uzanıp kısa videolar izlemenin 2 saat sürdüğünü düşünürdü. O zamanlar dinlendiğimi sanıyordum, ama aslında beynim hiç durmuyordu, sürekli olarak çeşitli parçalı bilgilerle bombardımana tutuluyordu; yatmadan önce daha fazla izledikçe daha enerjik hissediyordum, uyuduktan sonra daha da yorgun oluyordum. Ta ki bir gün, beynimin işten değil, aynı şekilde uzun süre çalışmaktan yorulduğunu fark edene kadar. Tıpkı sol elinizle beş kilo ağırlığında bir su bardağı tutuyormuşsunuz gibi; ne kadar güçlü olursanız olun, 2 saat tutmak zorunda kalsanız yorulursunuz. Bu durumda en iyi dinlenme şekli, bardağı bırakıp oturmak değil, sağ elinize geçip tutmaktır.

Zihin işinin en çok tükettiği şey nedir? Dikkat gücüdür, aynı bölgedeki bilişsel kaynakların sürekli olarak harekete geçirilmesidir. Ekrana odaklanıp yazı yazarken, işlediğiniz şey dil mantığıdır ve tükettiğiniz şey de frontal lobdur. Mesai bitiminden sonra telefonunuza bakarak bilgi akışı sağlarken, içerik değişse de yine o bölgeyi tüketiyorsunuz. Bu dinlenme sayılmaz, bu sadece pozisyon değiştirip borçlanmaya devam etmektir. Birçok insan bu prensibi anlamaz, bu yüzden dinlenme yöntemleri sürekli bir kısır döngüde tekrar eder; çalıştıklarında oyun oynarlar, oyun oynarken video izlerler, video izlerken uzanıp boş boş bakarlar. Görünüşte rahatlıyorlarmış gibi görünse de, aslında beyin sürekli pasif bir şekilde yorgunluk halinde kalır ve asla başka bir yeteneği gerçekten aktive etmemiş olurlar.

En korkunç olanı, bu yanlış dinlenme şeklinin sana yanılsama yaratmasıdır; dinlendiğini sanırsın ama bedenin ve zihinsel durumun bunun aksini söyler. Bu yüzden kendinden şüphe etmeye başlarsın, acaba stresle başa çıkma yeteneğin mi yok, yoksa yaşlı mı oldun, dayanamaz hale mi geldin? Hayır, sen aslında dinlenmeyi bilmiyorsun. Daha sonra bir deney yaptım; 3 saatlik bir yazıyı bitirdikten sonra telefonuma dokunmadan doğrudan spor salonuna gidip 1 saat ağırlık kaldırdım. Başlangıçta çok karşıt bir hisse kapıldım, zaten çok yorgun olmama rağmen hareket etmem gerektiğini düşündüm. Ama antrenman sonrası bilgisayarın başına döndüğümde, zihnim sıfırlanmış gibi uyanık hissettim. O yorgunluk kasların yorgunluğu, sinirlerin yorgunluğu değil. Kaslar yorgun olduğunda bir uyku ile toparlanır, sinirler yorgun olduğunda üç gün uyusan bile toparlanamazsın. İşte bu geçişin gücü; bedenin yorgunluğunu zihnin uyanıklığına, fiziksel emeği ise bilişsel dinlenmeye değiş tokuş etmek.

Daha yüksek bir geçiş türü olan görev türü geçişi de vardır. Örneğin, gündüz ciddi içerikler yazmam gerektiğinde, bu çok miktarda mantıksal düşünme ve veri desteği gerektirir; bu tür bir iş, rasyonel beyin gücünü tüketir. Akşam olunca benzer içerikler yazmaya devam etmem, bunun yerine video düzenleme yaparım, kaligrafi çalışırım ya da yemek yaparım. Bu işler, yaratıcılığı, el-göz koordinasyonunu ve duyusal deneyimi tamamen farklı beyin bölgelerini harekete geçirir. Bu işleri tamamladıktan sonra yorgun hissetmiyorum, aksine dolu hissediyorum çünkü kendimi tek bir boyutta tüketmedim, birden fazla boyutta enerjimi dengeli bir şekilde kullandım. Bir bilgisayar gibi, sadece bir programı çalıştırıp ısınmasına neden olmak yerine, birkaç hafif programı aynı anda açarak yükü dağıtmak daha iyidir.

Bir programcı dedi ki, her gün kod yazmaktan çöküyor, işten çıkınca tamamen hareket etmek istemiyor. Ona dinlenme zamanında ne yaptığını sordum, oyun oynadığını söyledi. Yine ona hangi oyunu oynadığını sordum, strateji oyunu oynadığını söyledi. Ona direkt olarak şunu söyledim, bu dinlenme değil, bu başka bir şekilde kod yazmaya devam ediyorsun. Strateji oyunları için gereken mantıksal düşünme, kod yazmak için kullanılan aynı beyin bölgesini kullanıyor; sen beynini hiç vites değiştirmiyorsun. Ona basketbol oynamasını veya en azından pazara gidip sebze alıp yemek yapmasını önerdim. Bir ay sonra geri geldi ve iş verimliliğinin arttığını, kendisinin de o kadar endişeli olmadığını söyledi. Eskiden her zaman zamanın yetmediğini düşünüyormuş, şimdi fark etti ki zaman yetmiyor değil, enerji dağılımında sorun var. Burada acı bir gerçek var, çoğu insan yeterince çalışmıyor değil, yeterince akıllı değil. Çalışarak sonuç elde edebileceklerini düşünüyorlar, çünkü dinlenmek zaman kaybı gibi geliyor; sonuçta kendilerini düşük verimlilikteki bir kısır döngüye hapsediyorlar.

Gerçekten etkileyici insanlar, ritmi anlarlar, farklı kanallar arasında geçiş yapmayı bilirler, her bir yetenek parçasının kullanılmasını ve yenilenmesini sağlarlar. Gerçek ustalara baktığınızda, kendilerini asla tükenmiş bir hale getirmediklerini görürsünüz. Yatırımcılar gündüz kararlar alır, gece belki de kaligrafi çalışırlar. Girişimciler sabah toplantı yapar, öğleden sonra koşuya çıkarlar. Onlar sizden daha rahat görünürken, verimlilikleri sizden on kat daha fazladır, çünkü nasıl dinleneceklerini bilirler. Dinlenmek, serbest bırakmak değildir, hareketsiz kalmak değildir, daha da önemlisi, beynin bilgi akıntısında boğulmasına izin vermek değildir. Dinlenirken aktif bir şekilde geçiş yapmak, bedenin farklı bölgelerinin enerji sistemlerini bilinçli olarak aktive etmek demektir. Bu konuyu netleştirdiğinizde, sahip olduğunuz zamanın aniden arttığını, enerjinin aniden dolduğunu ve çalışma verimliliğinizin de bununla birlikte yükseldiğini göreceksiniz. Bu yüzden, kendinizi yanlış yöntemlerle eziyet etmekten vazgeçin. Bir sonraki sefer yorgun hissettiğinizde, sadece uzanıp telefonla oynamayın, ayağa kalkın, hareket edin, yemek yapın, koşuya çıkın, bir şey tamir edin, bir resim çizin, bir şeyler yapın. Ellerinizi ve bedeninizi işin içine katmak, beyninizi durmaksızın bilgi işleme sürecinden kurtarıp, bedeninizin sizi gerçek ritmi bulmanıza yardımcı olmasını sağlamak demektir. Zihin işçileri için en iyi dinlenme biçimi durmak değil, farklı bir yaşam tarzıyla hareket etmeye devam etmektir. Geçiş yapmayı öğrendiğinizde, bitmek bilmeyen bir enerjiye sahip olursunuz. Unutmayın, ustalar ile sıradan insanlar arasındaki fark, her zaman kimin daha fazla dayanabileceği değil, kimin daha iyi dinlenebileceğidir.