A melhor forma de descanso para os trabalhadores intelectuais. Você está cansado? Muito cansado, não é? Todos os dias, olhando para o computador por mais de dez horas, a primeira coisa que você faz ao chegar em casa é desabar no sofá e ficar no celular, achando que isso é descansar. No entanto, no dia seguinte, você ainda está cansado, a cabeça ainda está confusa e a eficiência continua baixa. Isso não é descanso, é substituir um tipo de cansaço por outro. O verdadeiro descanso não é parar, mas sim mudar.

Antes, como a maioria das pessoas, eu achava que após escrever um texto, merecia relaxar, deitando na cama a ver vídeos curtos, e passava horas nisso. Naquela época, eu pensava que estava a descansar, mas na verdade, o meu cérebro nunca parava, sendo bombardeado por fragmentos de informação. Quanto mais eu via, mais desperto ficava antes de dormir, e quanto mais eu dormia, mais cansado acordava. Até que um dia percebi que o meu cérebro não estava cansado por causa do trabalho, mas sim por estar a usar o mesmo modo de operação por muito tempo. É como se você estivesse a segurar um copo de água de cinco quilos com a mão esquerda; não importa o quão forte você seja, segurá-lo por duas horas vai ser extenuante. Nesse momento, o melhor descanso não é simplesmente colocar o copo no chão e sentar sem fazer nada, mas sim trocar para a mão direita.

O que mais consome energia no trabalho mental? É a atenção, é a mobilização contínua dos recursos cognitivos na mesma área. Você fica olhando para a tela digitando, lidando com a lógica da linguagem, consumindo o córtex pré-frontal. Depois do trabalho, você continua olhando para o celular para ver informações, embora o conteúdo mude, a área consumida ainda é a mesma. Isso não é chamado de descanso, isso é chamado de mudar de posição e continuar a esgotar. Muitas pessoas não entendem esse princípio, então suas formas de descansar estão sempre repetindo um ciclo vicioso: ficam cansadas do trabalho, jogam videogame, se cansam de jogar, assistem vídeos, se cansam de assistir e ficam deitadas sem pensar. À primeira vista, parece que estão relaxando, mas na verdade o cérebro está sempre em um estado de aceitação passiva e cansaço, nunca ativando verdadeiramente outra parte de suas capacidades.

O mais assustador é que esse erro de descanso pode te dar a impressão de que você descansou, mas o estado do seu corpo e da sua mente te dizem que não. Então você começa a duvidar de si mesmo, se a sua capacidade de lidar com pressão não é boa, se está ficando velho e não consegue mais suportar? Não é isso, é que você simplesmente não sabe descansar. Depois fiz um experimento, após escrever por 3 horas, não peguei o celular e fui direto para a academia levantar pesos por 1 hora. No começo achei muito contra-intuitivo, já estava muito cansado e ainda tinha que me exercitar. Mas depois de treinar, percebi que ao voltar para a frente do computador, minha mente estava tão clara como se tivesse reiniciado. Esse cansaço era de músculos, não de nervos. Quando os músculos estão cansados, uma soneca recupera; quando os nervos estão cansados, pode-se dormir três dias e ainda não se recuperar. Essa é a força da mudança, trocar o cansaço do corpo pela clareza da mente, trocar o trabalho físico pelo descanso cognitivo.

Há um tipo mais avançado de troca chamado de troca de tipo de tarefa. Por exemplo, durante o dia, escrevo conteúdos sérios, que exigem muito raciocínio lógico e suporte de dados; esse tipo de trabalho consome o cérebro racional. À noite, não continuo a escrever conteúdos semelhantes, mas sim faço edição de vídeo, pratico caligrafia com pincel ou até cozinho. Essas atividades mobilizam áreas do cérebro completamente diferentes, como a criatividade, a coordenação motora e a experiência sensorial. Após fazer essas coisas, não me sinto cansado; pelo contrário, sinto-me realizado, pois não exauri minha energia em uma única dimensão, mas sim a utilizei de forma equilibrada em múltiplas dimensões. É como um computador; em vez de abrir apenas um programa que faz o computador superaquecer, é melhor abrir vários programas leves ao mesmo tempo para distribuir a carga.

Um programador disse que escreve código até ficar exausto todos os dias e que, depois do trabalho, não quer fazer mais nada. Perguntei-lhe o que fazia no tempo livre e ele respondeu que jogava. Perguntei-lhe que tipo de jogo jogava e ele disse que jogos de estratégia o cansavam. Eu disse-lhe diretamente, isso não é descanso, é apenas outra forma de continuar a escrever código. O raciocínio lógico necessário para jogos de estratégia usa a mesma parte do cérebro que escrever código, você não mudou de marcha para o cérebro. Sugeri-lhe que jogasse basquete ou, pelo menos, que fosse ao mercado comprar ingredientes e cozinhar. Um mês depois, ele voltou e me contou que sua eficiência no trabalho melhorou e que não estava tão ansioso. Ele disse que antes achava que o tempo não era suficiente, mas agora percebeu que não era uma questão de tempo, mas sim de má distribuição de energia. Há uma verdade cruel aqui: a maioria das pessoas não é que não se esforçam o suficiente, mas sim que não são suficientemente inteligentes. Elas acham que trabalhar duro trará resultados, porque descansar é um desperdício de tempo, e acabam se prendendo em um ciclo vicioso de baixa eficiência.

As pessoas realmente incríveis entendem o ritmo, sabem alternar entre diferentes canais, permitindo que cada parte de suas habilidades seja utilizada e recuperada. Você vê aqueles verdadeiros mestres, eles nunca se forçam até a exaustão total. Os investidores tomam decisões durante o dia, e à noite podem estar praticando caligrafia. Os empreendedores têm reuniões de manhã e vão correr à tarde. Eles parecem mais relaxados do que você, mas sua eficiência é dez vezes maior, porque sabem como descansar. Descansar não é se entregar, não é ficar parado, e definitivamente não é deixar a mente continuar lutando na enxurrada de informações. Descansar ativamente, mudando de atividade, é ativar conscientemente os sistemas de energia de diferentes partes do corpo. Quando você entender isso, perceberá que de repente tem muito mais tempo, sua energia aumentará repentinamente e sua eficiência no trabalho também irá subir. Portanto, não se torture mais da maneira errada. Na próxima vez que se sentir cansado, em vez de deitar e olhar o celular, levante-se e mova-se, cozinhe, corra, conserte algo, desenhe, faça algo. Engajar suas mãos e corpo permitirá que sua mente se liberte do processamento interminável de informações, ajudando seu corpo a reencontrar o verdadeiro ritmo. A melhor forma de descanso para trabalhadores intelectuais não é parar, mas sim mudar a maneira de viver e continuar em movimento. Quando você aprende a alternar, você adquire uma energia inesgotável. Lembre-se, a diferença entre mestres e pessoas comuns nunca está em quem consegue aguentar mais, mas sim em quem sabe descansar melhor.