Quando estiver sob muita pressão, experimente estes métodos que podem trazer resultados rápidos:

‌Respiração profunda e atenção plena‌: Pare imediatamente o que está fazendo e utilize a técnica de respiração 5-4-7 (inspira 5 segundos, prenda a respiração por 4 segundos, expira 7 segundos) ou pratique meditação mindfulness por 5 minutos, para acalmar rapidamente as emoções.
‌Liberação através do exercício‌: Caminhe rapidamente, corra ou pule corda por 10-15 minutos; a liberação de endorfinas pelo corpo pode aliviar efetivamente o estresse.
‌Desabafar e escrever‌: Converse com alguém de confiança ou escreva suas preocupações e rasgue o papel, ajudando a liberar o peso emocional.
‌Ajuste das tarefas‌: Divida uma grande tarefa em passos menores, complete um de cada vez para diminuir a sensação de pressão.
Se o estresse persistir e afetar sua vida, procurar ajuda profissional é uma decisão sábia.