Мой показатель сна в большинстве дней составляет в районе 90 на моем Oura. Вот 5 вещей, которые я делаю каждый день:
Я почти не пью и стараюсь ложиться спать в одно и то же время каждый день.
Я инвестировал в отличный матрас и комплект подушка/одеяло, а также перешел на льюцеллевые одеяла.
Я всегда читаю 30 минут перед сном (Я знаю, что CT страстно ненавидит книги)
Мой комплекс для сна включает магний, глицин и триптофан
Я сплю в полностью затемненной комнате
Посмотреть Оригинал