Чарівність 20-секундного обійму: не лише приємні відчуття

20-секундна обійма робить з нами щось особливе. Справді особливе. Psychology Today згадує дослідження, які показують, що ці лонгуючі обійми запускають потік окситоцину — цього "гормону любові", про який всі говорять. Здається, цей хімічний сплеск може знизити тривогу майже на третину.

Але під поверхнею відбувається більше.

Коли ви тримаєте когось близько протягом цих повних 20 секунд, щось клацає. Тиск на вашій шкірі пробуджує ваш блукаючий нерв. Ваше серце сповільнюється. Артеріальний тиск знижується. І весь цей кортизол — знаєте, та річ, яка змушує вас почуватися збудженим і напруженим — просто починає танути.

Дослідження минулого року вказало на дещо несподіване. Ці тривалі обійми, виявляється, покращують варіабельність серцевого ритму. Це вишуканий спосіб вимірювати, наскільки здорове ваше серце, як добре воно відновлюється після стресу.

Емоційна сторона також не є маленькою. Довіра зростає. Зв'язки поглиблюються. Люди об'єднуються.

Тепер контекст має значення. 20-секундна обійма працює для закоханих, друзів, родини. Не дуже добре для звіту про квартальну діяльність з вашим босом. Це може стати незручним.

Вчені, здається, все більше впевнені, що ці обійми також зміцнюють імунітет. Не зовсім зрозуміло, як усі механізми працюють разом, але докази продовжують накопичуватися.

Відчуваєте себе перевантаженими? Знайдіть когось, хто має значення. Тримайте їх 20 секунд. Проста медицина. Потужні результати.