У випадках сильного стресу спробуйте кілька швидкодіючих методів:

‌Глибоке дихання і усвідомленість‌: одразу зупиніться і зробіть 5-4-7 дихальну вправу (вдих на 5 секунд, затримка дихання на 4 секунди, видих на 7 секунд) або займіться 5-хвилинною медитацією усвідомленості, це швидко заспокоїть емоції.
‌Розслаблення через фізичну активність‌: швидка прогулянка, біг або скакалка 10-15 хвилин, внутрішні ендорфіни, які виділяються під час фізичної активності, ефективно зменшують стрес.
‌Висловлення і запис‌: поговоріть з довіреною особою або напишіть і зірвіть свої турботи, це допоможе зняти емоційне навантаження.
‌Регулювання задач‌: розділіть великі завдання на маленькі кроки, виконуйте по одному і знімайте їх, зменшуючи відчуття тиску.
Якщо стрес триває і впливає на життя, мудро звернутися за професійною допомогою.