36 правил здоров'я, які не потребують відвідування лікарні:

1. За годину до сну не пити воду.

2. Одяг змінювати не більше ніж через три дні, постільну білизну міняти раз на тиждень, білизну та труси прати вручну, підлогу мити раз на два дні.

3. Щодня робити 30 глибоких присідань.

4. Не класти туалетний папір біля ліжка.

5. Не дивитись на телефон у туалеті.

6. Ніколи не затримувати сечу.

7. Їсти лише на 80%, не їсти після 21:00.

8. Не брати участь у шкільних зустрічах та безглуздих застіллях.

9. Пити тільки чисту воду, не вживати чай, каву, молочний чай або газовані напої.

10. Більше їсти овочів, зменшити кількість м'ясних страв, не їсти японську їжу.

11. Влітку кондиціонер на 26 градусів, спати не більше трьох годин з ним.

12. Після їжі обов’язково чистити зуби або полоскати рот.

13. Взимку парити ноги у гарячій воді.

14. Не купувати готові мариновані, солоні, холодні або смажені страви.

15. Рішуче не замовляти доставку їжі та не їсти шашлик.

16. Не їсти їжу, що залишилася з попереднього дня.

17. Щодня обдавати окропом дошку для нарізання, ніж та палички.

18. Не пити бутильовану воду, користуватися водопровідною, попередньо залишаючи її на півгодини.

19. Не їсти дуже гарячі страви.

20. Не тримати домашніх тварин.

21. Не вживати біодобавки.

22. Не пити горілку, вино, пиво та інші алкогольні напої.

23. Для смаження використовувати лише олію, сіль, зелень, часник і імбир, без інших спецій.

24. Не дивитись телевізор, фільми або читати книги з великими емоціями, страхом або порнографією.

25. При виході з дому на відстань до 3 км їздити велосипедом, не користуватися автомобілем.

26. Швидкість руху в автомобілі не більше 80 км/год.

27. Не сваритися з кимось особисто.

28. Не тримати образу, не скаржитися.

29. Щороку проходити медичний огляд.

30. Щодня робити денний сон 15-30 хвилин.

31. Ніколи не закидати ногу на ногу.

32. Виховати хороший хобі.

33. Кожні три місяці робити «розлучення з непотрібним», позбавлятися всього зайвого.

34. Не сидіти довго, кожні 40 хвилин вставати і рухатися щонайменше 5 хвилин.

35. Не спати на м'якому матраці, краще на жорсткому ліжку.

36. Лягати спати не пізніше 22:30, не залишати справи на ніч.