Adduction: Cử động của cơ thể hướng về trung tâm

Khi nói đến các chuyển động của cơ thể, tôi luôn thấy khái niệm dẫn nhập thật thú vị - đó thực sự là chuyển động đưa chúng ta trở về với lõi của mình. Khác với chuyển động ngược lại, dẫn xuất (, cái mà đưa các chi ra xa khỏi trung tâm ), dẫn nhập hoàn toàn là về hành trình hướng vào bên trong.

Gần đây, tôi đã xem một nhà trị liệu vật lý trình diễn điều này với bệnh nhân, và cho tôi nói với bạn, đó không chỉ là một thuật ngữ kỹ thuật - nó là cơ bản cho cách chúng ta hoạt động hàng ngày. Khi bạn đưa tay về hai bên sau khi đã duỗi ra, đó là sự khép lại đang hoạt động. Khi bạn siết chặt chân lại sau khi đã tách ra, đó cũng là sự khép lại.

Thuật ngữ này bắt nguồn từ tiếng Latin "ad" có nghĩa là "hướng về" và "ducere" có nghĩa là "dẫn dắt" - do đó, theo nghĩa đen là "dẫn dắt về phía" đường giữa. Nhưng thật lòng mà nói, tôi nghĩ về nó nhiều hơn như bản năng tự nhiên của cơ thể chúng ta để trở về trung tâm, để tìm điểm cân bằng của nó.

Điều gây khó chịu là có bao nhiêu người nhầm lẫn nó với sự bắt cóc. Thôi nào, mọi người - không phức tạp đến vậy đâu! A-D-duction đưa bạn về phía đường giữa, A-B-duction đưa bạn ra xa. Chữ "D" trong tâm trí tôi đứng cho "vẽ vào".

Từ góc độ chức năng, sự khép vào được thực hiện bởi các cơ gọi là cơ khép (thật sốc, tôi biết). Ở đùi, những cơ mạnh mẽ này giúp ổn định quá trình đi bộ và đứng. Nếu không có sự khép vào đúng cách, những chuyển động đơn giản như đưa tay lên miệng hoặc khép chân lại sẽ trở nên không thể.

Tôi đã thấy những vận động viên không chú trọng đến việc tập luyện cơ adductor cuối cùng gặp phải sự mất cân bằng làm hỏng hiệu suất của họ. Và đừng để tôi nói về những nhà vật lý trị liệu không chú trọng đến những động tác này trong các giao thức phục hồi!

Lần tới khi bạn đến phòng gym, hãy thử một số bài tập khép đùi - những máy tập đùi trong mà mọi người đều tránh? Chúng thực sự rất quan trọng cho sức mạnh cân bằng. Đường giữa cơ thể bạn là trung tâm sức mạnh của nó, và khép đùi là thứ đưa bạn trở lại với nó.