Chi phí mua sắm hàng tuần trung bình mỗi tháng: Các gia đình thực sự lập ngân sách từ $200 đến 1.400 đô la cho thực phẩm

Mối Quan Ngại Ngày Càng Gia Tăng Về Chi Tiêu Thực Phẩm

Chi phí mua sắm hàng hóa ngày càng tăng đã trở thành chủ đề nóng trong giới trẻ quản lý ngân sách gia đình. Các cuộc thảo luận gần đây cho thấy có sự khác biệt đáng kể về số tiền các gia đình chi cho thực phẩm — từ chỉ $80 mỗi tháng đến hơn 1.400 đô la. Những chênh lệch này đặt ra câu hỏi quan trọng: thực sự bình thường khi nói đến chi phí mua sắm thực phẩm hàng tháng là bao nhiêu?

Hiểu Rõ Ngưỡng Chuẩn: Dữ Liệu USDA Nói Gì Về Chúng Ta?

Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ cung cấp ba khung ngân sách thực phẩm riêng biệt cho năm 2023 để giúp các gia đình hiểu rõ chi tiêu của mình:

• Kế hoạch Tiết Kiệm: Trung bình từ $242–$303 mỗi tháng tùy theo độ tuổi và giới tính
• Kế hoạch Chi Phí Trung Bình: Dao động từ $317–$376 hàng tháng
• Kế hoạch Phong Phú: Khoảng $405–$457 mỗi tháng

Các chuẩn mực này cung cấp khung để so sánh chi phí mua sắm thực phẩm hàng tháng của bạn với mức trung bình quốc gia. Dữ liệu từ khu vực tư nhân cho thấy phạm vi rộng hơn, với GOBankingRates báo cáo trung bình từ $250–$550 mỗi người mỗi tháng là mức điển hình.

Các Nghiên Cứu Thực Tế: Ba Cách Tiếp Cận Khác Nhau

Cặp Đôi Tiết Kiệm ($400/Tháng)

Một hộ gia đình gồm hai người lớn ghi nhận chi tiêu khoảng $200 hàng tuần, tổng cộng $800 hàng tháng hoặc $400 mỗi người. Giỏ hàng của họ gồm các nguồn protein như trứng, thịt bò, cừu, cá; các sản phẩm từ sữa; gạo; rau theo mùa; và các mặt hàng căn bản trong tủ. Khoản chi này phù hợp với kế hoạch USDA trung bình đến phong phú, cho thấy họ ưu tiên nguyên liệu chất lượng mà không quá tiết kiệm.

Chiến Lược Gia Đình Lớn ($1,400/Tháng)

Một gia đình gồm bảy người hoạt động khá khác biệt. Chi tiêu khoảng $700 mỗi hai tuần ($1,400 tổng cộng hàng tháng), họ đạt khoảng $200 mỗi người — thấp hơn nhiều so với cặp đôi trên. Bí quyết của họ là mua gạo theo bao 25 pound, đi Costco mỗi quý với tổng khoảng $1,000, và lên kế hoạch chiến lược để giảm tần suất mua sắm do sống ở vùng quê. Gia đình này thực ra còn tiết kiệm hơn về chi phí trên mỗi người so với hộ nhỏ hơn, mặc dù tổng chi tiêu cao hơn.

Phương Pháp Siêu Tiết Kiệm ($80/Tháng)

Một cá nhân sống tại South Florida báo cáo chi phí mua sắm hàng tháng chỉ khoảng $80. Chiến lược của họ kết hợp mua sắm tại các cửa hàng giảm giá như Aldi và chợ địa phương, mua số lượng lớn gà với giá giảm còn $0.79/lb cho chân gà, đóng gói chân gà bằng máy hút chân không để dùng sau, và nấu sẵn các bữa trưa trong ngày làm việc. Những khoản chi tiêu đắt đỏ như tôm hoặc cá hồi chỉ xảy ra trong các buổi tụ họp xã hội.

Các Chiến Lược Thực Tiễn Để Tối Ưu Chi Phí Mua Sắm Thực Phẩm Hàng Tháng

Mua Sắm Thông Minh Theo Vị Trí và Thời Gian

• Thường xuyên ghé các cửa hàng giảm giá và chợ địa phương để mua rau quả
• Thời điểm mua protein phù hợp với chu kỳ giảm giá và đông lạnh số lượng lớn
• So sánh giá theo pound giữa các tiệm thịt địa phương và siêu thị

Tận Dụng Mua Số Lượng Lớn

• Mua các thực phẩm thiết yếu như gạo, đậu, đỗ, yến mạch ( với số lượng lớn
• Tập trung các chuyến mua sắm để giảm mua theo cảm hứng
• Sử dụng thẻ thành viên kho để mua các mặt hàng thiết yếu với số lượng lớn một cách chiến lược

Chuẩn Bị Bữa Ăn và Bảo Quản

• Nấu sẵn các loại protein và các món ăn cơ bản cho cả tuần làm việc
• Phương pháp đóng hộp tại nhà giúp kéo dài thời gian sử dụng rau quả theo mùa quanh năm
• Trồng rau trong vườn cá nhân có thể giảm đáng kể chi phí thực phẩm dài hạn

Ưu Tiên Chọn Protein Thông Minh

• Gà và hải sản mang lại giá trị tốt hơn so với thịt bò và thịt lợn
• Trứng cung cấp nguồn protein đa dạng với giá phải chăng
• Đậu, đỗ ) giúp bổ sung protein một cách tiết kiệm

Tìm Ra Ngân Sách Thực Phẩm Phù Hợp Nhất Với Bạn

Dù chi phí mua sắm hàng tháng của bạn là $80, $400 hay $1,400, điều này phụ thuộc vào quy mô gia đình, vị trí địa lý, thời gian rảnh rỗi và ưu tiên chi tiêu. Điều quan trọng là hiểu rõ cách ngân sách của bạn so sánh với các hướng dẫn của USDA và xác định các chiến lược phù hợp với lối sống của mình. Các cộng đồng như diễn đàn Reddit dành cho sống tiết kiệm cung cấp các phương pháp so sánh từ cộng đồng và mẹo chiến thuật từ những người đã thành công trong việc quản lý chi tiêu thực phẩm gia đình.