Thật không may, tôi gặp ngày càng nhiều người trong Web3 nói rằng họ gặp vấn đề về giấc ngủ.

Tôi cũng vậy.

Sau hai liệu trình thuốc chống trầm cảm và nhiều episodes mất ngủ cấp tính, đây là điều tôi muốn chia sẻ với các bạn đồng nghiệp CT:

1. Đừng xem nhẹ điều này. Giấc ngủ kém sẽ phá hỏng cuộc sống của bạn.

2. Mất ngủ liên quan nhiều đến căng thẳng. CT có văn hóa "bạn thắng nếu làm việc vào ngày lễ/cuối tuần." Chiến lược này phù hợp ngắn hạn nhưng gây hại lâu dài.

3. Mất ngủ của tôi chỉ cải thiện sau khi đi khám bác sĩ và nhận thuốc + trị liệu. Melatonin, v.v., giống như mật ong so với đau angina nếu mất ngủ là triệu chứng của vấn đề lớn hơn (lo âu/trầm cảm).

4. Nếu bạn giao dịch, hãy duy trì vệ sinh giao dịch. Không kiểm tra biểu đồ vào ban đêm. Bắt đầu sử dụng SL & TP. Nếu bỏ lỡ cơ hội cuối tuần, cũng không sao.

5. Vệ sinh giấc ngủ có hiệu quả.

6. Không làm việc quá 2 giờ trước khi đi ngủ.

7. Có thói quen để dễ ngủ (Tôi nghe podcast về tội phạm) có hiệu quả.

Tôi đăng bài này vì vào một thời điểm nào đó, tôi nghĩ vấn đề giấc ngủ của mình chỉ tạm thời và cứ làm việc 12h/ngày, bỏ qua tín hiệu của cơ thể.

Nhưng rồi đến một lúc, điều duy nhất tôi muốn là giấc ngủ ngon, và tôi sẵn sàng trả bất kỳ giá nào để có được nó.

Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn.
Đây là một khoản đầu tư rất quan trọng.

PS: Lấy cảm hứng từ một insight rằng một trong những tweet lan truyền nhất trên X tháng này là một tweet về chứng mất ngủ từ @RachelZader.