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20秒擁抱的魔力:不僅僅是溫暖的感覺
一個20秒的擁抱對我們來說有特別的意義。真的很特別。《心理學今日》提到的研究表明,這些多方的擁抱會釋放大量的催產素——大家都談論的那個“愛情激素”。似乎這種化學反應可以將焦慮降低近三分之一。
但在表面之下還有更多事情在發生。
當你緊緊抱住某人整整20秒時,某種感覺會發生變化。皮膚上的壓力喚醒了你的迷走神經。你的心跳減緩。血壓下降。而所有的皮質醇——你知道的,那種讓你感到緊張和充滿活力的東西——它開始慢慢消散。
去年的一些研究指出了一些令人驚訝的事情。這些長時間的擁抱顯然改善了心率變異性。這是衡量你心髒健康狀況的一種復雜方式,它反映了你的心髒從壓力中恢復的能力。
情感方面也並不小。信任增長。聯繫加深。人們建立聯繫。
現在,背景很重要。20秒的擁抱適合戀人、朋友和家人。但對於和老板的季度績效評估就不太合適了。那可能會變得尷尬。
科學家們似乎越來越相信這些擁抱也能增強免疫力。所有機制如何協同工作尚不完全清楚,但證據不斷增加。
感到不知所措?找一個重要的人。抱住他們20秒。簡單的良藥。強大的效果。